স্বাস্থ্য ডেস্ক || পানি শরীর থেকে টক্সিন আবর্জনা বা বিষাক্ত পদার্থ সরাতে সাহায্য করে তিনটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে। এগুলো হলো — ঘাম, প্রস্রাব এবং মলত্যাগ। শারীরিক এই প্রক্রিয়াগুলো স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে এই প্রক্রিয়াগুলো ব্যহত হয়। শীতে আমাদের শরীর সহজে পানিশূন্য হয়ে পড়ে, এই সময় পানি পিপাসা কম থাকতে পারে। এজন্য সচেতনভাবে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

পানি পুষ্টি বহন করে
পানি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গে প্রয়োজনীয় পুষ্টি বহন করে পৌঁছে দেয়। এবং ভালো স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করে। যথাযথ পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমে, কিডনি ভালো থাকে এবং শীতে মাইগ্রেনের মতো সমস্যা কম হয়।

টিস্যুগুলোর সঠিকভাবে কাজ করে
সিনোভিয়াল ফ্লুইড নামে জয়েন্টের চারপাশে থাকা তরলটি প্রধানত পানির মতো জিনিস দিয়ে তৈরি। এই তরলটি জয়েন্টগুলোকে friction ছাড়াই সুষ্ঠু গতি দিতে সাহায্য করে এবং সুরক্ষা দেয়। ডিহাইড্রেশন (পানি না থাকা) জয়েন্টে ব্যথা বাড়াতে পারে। শরীরের সব উদ্দীপক টিস্যুগুলোর সঠিক কাজের জন্য পানি প্রয়োজন।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও শক্তি বাড়ায়
মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানির ওপর নির্ভর করে। ডিহাইড্রেশন স্মৃতি ও মানসিক কার্যকারিতা কমাতে পারে। ঠিকঠাক পানি পান করলে মাথাব্যথা বাড়তে পারে।

শীতকালে পানি পান করার সহজ টিপস

• দিনে শুরুতেই এক গ্লাস পানি পান করুন।
• প্রতিটি খাবারের আগে পানি পান করুন।
• পিপাসা লাগা পর্যন্ত অপেক্ষা না করে নিয়মিত পানি পান করুন।
• গরম চা বা লেবু পানি পান করুন।
• ফল ও সবজি খান।
• চিনি মিশানো পানীয়ের বদলে পানি পান করুন।
• আপনার পানিতে কিছু সাইট্রাস ফল, শসা বা বেরি যোগ করে স্বাদ দিন।

সূত্র: ইলনেস বোন অ্যান্ড জয়েন্ট ইনস্টিটিউশন