প্রথম ডাক অনলাইন ডেস্ক || তরুণ প্রজন্মের জীবনে হুমকি বা চ্যালেঞ্জ নেই— এ কথা কেউ বলতে পারবে না। বিশেষত অফিসে কাজের চাপ মারাত্মক। ৯-৫ টা চাকরি করতে গিয়ে হিমশিম খান অনেকেই। মিটিং, ডেডলাইন, টার্গেটের মাঝে নিঃশ্বাস ফেলার জায়গা নেই। কিন্তু দিনের পর দিন চ্যালেঞ্জে থাকলে চলবে না। অফিসের বাইরেও আপনার একটা জগৎ রয়েছে, সেটা উপভোগ করতে হবে। কাজের সঙ্গে তাল মিলিয়ে জীবনটা সাজাতে হবে। তাই অফিস থেকে বাড়ি ফিরে একটু আরাম করুন। মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিন।

হাঁটতে যান

ইঁদুর দৌড়ের জীবনে ফিট থাকা একটা বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অলস জীবনযাপনে স্ট্রেস আরও সমস্যা বাড়াচ্ছে। তা কমাতে দিনের শেষে একটু হাঁটুন। জিমে গিয়ে এক্সারসাইজ় করতে কিংবা নাচতেও পারেন। যে কোনও অ্যারোবিক এক্সারসাইজ় করলে দেহে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং স্ট্রেস কমবে।

যোগাসন করুন
সারাদিন কাজের যা চাপ গিয়েছে, তার থেকে নিজেকে মুক্ত করা জরুরি। ডিটক্সিফিকেশন জরুরি। মস্তিষ্ককে শান্ত করতে মেডিটেশন করুন। রোজ যোগাসন করুন। চাইলেই এক্সারসাইজ় করতে পারেন।

শখের কাজ করুন

অফিস থেকে ফিরে আবার কাজ নিয়ে বসার ভুল করবেন না। তার পরিবর্তে কোনও শখের কাজ করুন। বই পড়ুন, গান শুনুন, বাগানে সময় কাটাতে পারেন। ছবি আঁকার মতো নতুন স্কিল রপ্ত করতে পারেন। এতে মন ভালো থাকবে।

ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালান্স

সারাক্ষণ কাজ নিয়ে ভাববেন না। অফিসকে দিনের ১০ ঘণ্টা দেওয়ার দরকার নেই। কাজের সময় কাজ করুন। কাজের শেষে পরিবার, বন্ধু-বান্ধব, প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান। মাঝেমধ্যে ছুটি নিয়ে বেড়াতে যান। ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালান্স করতে শিখুন।

নিজের যত্ন নিন

নিজের যত্ন নেওয়া ভীষণ জরুরি। এর মধ্যে স্কিন কেয়ার, নিজের জন্য শপিং করা, স্পা করানো, ঘর গোছানো নানা কাজ থাকতে পারে। এমন কাজ করুন, যাতে আপনি আরামবোধ করেন এবং মন ভালো থাকে।