স্বাস্থ্য ডেস্ক || বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘‘শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য, হরমোন ব্যালান্স এবং প্রজনন ক্ষমতার জন্য খনিজ বা মিনারেলের গুরুত্ব অনেক বেশি।’’ বিভিন্ন রকম খনিজের মধ্যে রয়েছে সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন ইত্যাদি। এক এক খনিজের অভাবে শরীরে এক এক ধরণের সমস্যা তৈরি হয়।

সোডিয়াম ঘাটতির ফলে নারীর শরীরে যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে—মাথাব্যথা, বমি ভাব, মাংসপেশিতে খিঁচুনি, নিম্ন রক্তচাপ, মাথা ঘোরা ইত্যাদি। সাধারণত যাদের প্রচুর ঘাম হয় এবং যারা খুব কম লবণ খান বা অতিরিক্ত পানি পান করেন—তাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।

ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির ফলে যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে—ক্লান্তি, পেশির খিঁচুনি, ঘুম কম, উদ্বেগ, মাথা ব্যথা এবং অনিয়মিত মাসিক হতে পারে। ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিম্পটমকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

পটাশিয়াম ঘাটতির ফলে যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে— পেশির দুর্বলতা, পায়ে খিঁচুনি, কোষ্ঠকাঠিন্য, হৃদস্পন্দন দ্রুত হওয়া এবং শক্তি কমে যাওয়া। এসব সমস্যা অনেক সময় খারাপ খাবার অভ্যাস বা দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে হয়।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ফলে যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে— হাড় ও পিঠে ব্যথা, নরম নখ, ঘন ঘন ফ্র্যাকচার, দাঁতের সমস্যা এবং পেশিতে খিঁচুনি ইত্যাদি। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ফলে নারীদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে।

জিঙ্ক- এর ঘাটতির ফলে যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে— বার বার সংক্রমণ দেখা দেওয়া, চুল পড়া, ক্ষত ভালোভাবে না সারা, ব্রণ, স্বাদ বা গন্ধের অনুভূতি কমে যাওয়া এবং অনিয়মিত মাসিক।

আয়রনের ঘাটতির ফলে যেসব সমস্যা হতে পারে— অল্পতে ক্লান্তি, ফ্যাকাশে চেহারা, শ্বাস কষ্ট, চুল পড়া, মাথা ঘোরা এবং মনোযোগ কমে যাওয়া।

সুতরাং সাধারণ লক্ষণগুলো দেখা দিলে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী লাইফ স্টাইল ঠিক করে নেওয়া উচিত।