স্বাস্থ্য ডেস্ক || ঘুম ঠিকঠাক হচ্ছে, কাজের চাপও আগের মতোই; তবু মনে হচ্ছে—মাথা ভার! এটি একটি স্বাস্থ্যগত সমস্যা। মাথা ভারী থাকলে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এ ছাড়া কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এবং সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগার মতো সমস্যা তীব্র হয়। এটাকে বলা হয় ব্রেইন ফগ। আর অবাক করার বিষয় হলো—এর বড় কারণ হতে পারে আপনার প্রতিদিনের খাবার। যেসব খাবার মাথা ভার করে রাখে, সেগুলো সম্পর্কে জেনে নিন।

যেসব খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়ায়, আবার দ্রুত নামিয়ে দেয়। সেগুলো মাথা ভার হওয়ার পেছনে দায়ী। যেমন—প্যাকেটজাত ও প্রসেসড খাবার, অতিরিক্ত চিনি, সাদা পাউরুটি, বিস্কুট, কেক ইত্যাদি।

মাথা ভারী হয়ে থাকলে চিন্তা ধীর হয়ে যায় আর শক্তি হঠাৎ ফুরিয়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন B12, আয়রন, ভিটামিন D, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড—এর ঘাটতি থাকলে মাথা ভারী হওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।

খারাপ খাবারে পেটে গ্যাস, বদহজম, অস্বস্তি হয় সেগুলো খেলে মস্তিষ্কে নেগেটিভ সিগন্যাল আসে। ফলে মুড খারাপ হয়ে যায় এবং মাথা ভারী লাগে।

মাথা ভারীর মতো সমস্যা দূর করতে পারে যেসব খাবার- শাকসবজি ও হোল গ্রেইন, ডাল, ডিম, মাছের মতো প্রোটিন। আরও খেতে পারেন বাদাম, বীজ, সামুদ্রিক মাছ এবং পর্যাপ্ত পানি।

ছোট পরিবর্তনেই মাথা ভারীভাব দূর হতে পারে।

সূত্র: হেলথ শর্টস